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《零压人生》脑袋中的“自动驾驶”反应系统

“自动驾驶”神经系统,即自主神经系统,能够快速将信号 由大脑传输至身体。自主神经系统有交感神经及副交感神经两方 面的性能,这两个功能互相配合以保证身体机能的正常顺畅运转,保证我们能不断接受新鲜的知识。当两个功能能够共同作用时,在不停止工作的前提下,它们接受的信息相应改变,它们的 反应程度也会相应改变。例如,交感神经功能会影响你的心脏, 让你的心跳加速,然而此时副交感神经功能会尝试降低我们的心 率。如果我们的心跳需要加速,交感神经功能会使心率提高,而 副交感神经功能会降低心率,但两者都同时作用于心脏。

当身体面对压力时,我们的大脑就会引起两种截然相反的连 锁反应。自主神经系统的反应是第一种连锁反应。当面对压力时, 自主神经系统的两个不同部分进行相反的活动。此时,交感神经 功能会迅速提升,副交感神经功能则会相应下降。当身体分泌肾 上腺素并产生一系列生理反应,如呼吸急促、心跳加速、高度警 惕的时候,这一连锁反应就会达到极点。第二种连锁反应产生于 下丘脑,结束于肾上腺释放应激激素皮质醇。它对第一种连锁反 应不断施加反作用力,直至压力消失。此时,副交感神经功能上升 而交感神经功能下降。人体放松时,副交感神经网络变得活跃起 来,而交感神经系统则相反,其在人体应对压力的时候变得活跃。 杏仁核及其协作者——中枢自主神经网络和压力反应回路有 着繁杂的联系。这就是为什么影响情绪的事情会迅速引发压力反 应。外界强加的经历或者大脑想象的经历都可能引发强烈的消极 情感,因此,它会触发交感神经功能的上升。如果我们经常面对 压抑的情景或者不能及时掌控自己的情绪,我们就会时常压力巨大,我们的交感神经功能就总是处于强烈的态势。

当大脑感受到威胁时,它会自动产生压力反应。威胁可能是 来自外部物质世界的,也可能是内在情感引起的。在当今高度工 业化和城市化的社会,来自情感反应的心理压力是最常见的压力 之一。前额皮质主管我们的情感反应,因此,前额皮质是感受及 处理压力的关键部位。

在某些紧急的情况,或在某些压力巨大的情形下,前额皮质 的作用显得尤为重要,因为它可以控制我们的压力反应,调节我 们的情绪,帮助集中注意力做好手头上的工作。如果前额皮质发 挥良好,来自外部的压力就会被大大舒缓。当突然遇到威胁时, 前额皮质会帮助我们从激动的情绪中缓过神来,因此,我们能恢 复到正常状态并重新专注于所做的事情。如果前额皮质失效,恢 复就会放慢甚至缺失。

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