首页新闻辽宁新闻数字报旅游评论教育娱乐视频发现时尚文化健康理论读书调查农业

《零压人生》进入“心流”状态

伟大的匈牙利心理学专家米哈里·契克森米哈赖发明了“心 流”这一概念。“心流”是一种心理状态,处于心流状态的人们 全神贯注,心无旁骛,他们专心致志地从事手头上的工作,把一 切不想管的想法和感情都排除在外。处于“心流”状态的人们, 他们正在从事的工作通常需要具有挑战性,因此,我们的理性大 脑高度参与其中。但是,该任务不能超出我们的能力范围,如果 过度困难或压力巨大,我们就会对任务失去兴趣。为了维持“心 流”状态,最理想的活动是那些能持续提供难度适中的小挑战的 任务。 我们只需要付出恰当的努力就能解决这些挑战,解决了 一个挑战,我们就有勇气继续解决下一个挑战,于是我们的理性 大脑就能被持续有效地利用。

持续不断的挑战、成功和动力不仅能创造能量,还能使我们 的理性大脑长时间保持全神贯注的状态。心无旁骛的理性大脑能 够压制情感大脑的活动,防止不必要的消极情绪滋长泛滥。无聊 的状态是消极情绪滋生的温床。契克森米哈赖在《心流》一书中 列举了关于心流状态的例子,他向我们证明了心流状态能有效抑 制无聊感。例如工厂里组装零部件的工人难免会感到无聊,但是 通过复杂化自己的工作,通过限定时间这一策略,工人可以将简 单枯燥的工作转为有挑战性的、有趣的任务,于是,无聊感慢慢 消失,消极情绪得到极大的缓解。契克森米哈赖认为,练习瑜伽、聆听音乐、运动锻炼等都能有助于我们进入“心流”状态。

因此,当我们遇到压力时,我们可以尝试令自己进入“心流” 状态,这样我们就可以压抑讨厌的消极思想。只要我们处于“心 流”状态,我们就能压抑情感大脑的消极活动,因此在某种程度 上,“心流”状态越长越好。有报道指出,善于运用“心流”状 态的人们,他们的日常生活更加幸福,他们感受到的压力也比其 他人少得多。但是,“心流”状态并不是简单的放松或者休息就 能达到的。想要达到“心流”状态,我们必须专心致志地从事适 当挑战的活动。切勿把工作视为压力源,把工作当作“心流”状 态的契机吧,这样我们一定会更加快乐。

切勿把工作视为压力源,把工作当作“心流”状态的契 机吧,这样我们一定会更加快乐。

• 当遇到压力时,立即进入“心流”状态吧!

• 开放思维,尽可能多地为自己创造“心流”机会。

• 不管遇到简单枯燥的项目,还是遇到有趣有难度的任务, 我们都可以选择以挑战性的方式完成它。通过优化项目,我们就 可以在工作的过程中达到“心流”状态。

  • Copyright © 1998 - 2019 www.lnd.com.cn All Rights Reserved.
  • 本网站各类信息未经授权禁止转载 版权所有 北国网
  • 互联网新闻信息服务许可证编号:2112006002
  • 沈网警备案20040201号
  • 北国网官方微信
  • 带你每天
  • “ 动 ”
  • 起来!