首页新闻辽宁新闻数字报旅游评论教育娱乐视频发现时尚文化健康理论读书调查农业

《零压人生》神经反馈游戏

视频游戏犹如雨后春笋,迎来新一轮发展。这些视频游戏主 要运用神经反馈,给玩家带来真实的体验。游戏包括野外冒险以及难度较大的挑战。 游戏给玩家“装上了感应器”,玩家的大脑电流运动、脉搏跳动、血压以及皮肤湿度时刻受到监控。因此,游戏能够测试玩家在不同情境的情绪反应和压力。

值得注意的是,压力会影响我们的操纵能力。当面对挑战 时, 我们难免会产生压力,如果处理压力的功能失调,我们就 很容易失败。例如,赛车是一项刺激的任务,于是我们容易变 得焦虑,焦虑严重影响我们的操控技能,于是车子开始失控。 想要车子重回正轨,我们必须迅速调整自己的情绪。我们必须 控制自己的压力反应,我们必须让自己平静下来。这正是这个 游戏的意义所在,也是其吸引力所在。绝大部分人不懂得如何平 静自己的心态。我们不懂得如何调动相关的大脑回路,不懂得 如何实施情绪调节功能。

不懂就要学习!我们可以通过神经反馈了解自己的情绪。采 用一切举动、利用一切资源降低压力回应、平静心情是下下策。 真正解决情绪的举动是无形的,我们不能用言语描绘。虽然我们 能够意识到外在的行为,但真正有效的举动是自主意识与潜意识 的集合体。因此,大部分的行动都是盲目的,他们不能解决情绪 问题。回到游戏就能发现,这些行为确实无效,因为车子还是失 控。因此,我们需要采用其他技能。控制呼吸、控制专注力、改 变角度看待问题等都是有效的方法。通过这些方法,我们就能找 到解决情绪的想法或行动,我们就能重新掌控车子。只要尝试,

只要加强练习,我们就能熟悉控制情绪的奥秘。

通过这种神经反馈游戏,我们可以获得积极的反馈,于是我 们知道什么行为可以有效控制自己的情绪(标志是车子重回正 轨);我们可以获得消极的反馈,于是我们知道哪些行为是无效 的,它们不能消除消极情绪和压力(标志是车子继续失控)。根 据这些反馈,我们可以下意识地规范自己的情绪反应,我们可以 降低自己的心率和呼吸速率。

在学习控制大脑的过程中,我们可能不完全理解自己的具体 行为。在这个过程中,大脑会探索诸多方式直至找到正确有效的 为止。为了巩固大脑回路,我们必须反复练习正确的大脑回路。 这样在面对外部世界的压力时,我们才知道自己应该做什么,我 们才能规范自己的情绪,控制自己的压力回应,以及平静自己的 心态。

想要有效控制情绪,掌握精神反馈的时间也是非常重要的。 压力反应会越演越烈,越来越难平息,因此刚出现苗头时,我们 就要及时制止。我们可以用灭火来理解这一现象。刚出现火苗时, 只需要吹灰之力就能将其熄灭;但当火苗蔓延至熊熊大火时,灭 火工作难如登天。精神反馈游戏能够帮助我们认识最初的压力反 应迹象。我们必须懂得平静自己的心态,我们必须学习主动干涉 情绪,这样压力策略才显得尤为有效。

练习瑜伽与神经反馈游戏有着相似的效果。

  • Copyright © 1998 - 2019 www.lnd.com.cn All Rights Reserved.
  • 本网站各类信息未经授权禁止转载 版权所有 北国网
  • 互联网新闻信息服务许可证编号:2112006002
  • 沈网警备案20040201号
  • 北国网官方微信
  • 带你每天
  • “ 动 ”
  • 起来!