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《零压人生》压抑情感大脑的活动

在前面第二章的“情感调节”中我介绍了一些抑制情感大脑活动的策略。在压力经历结束后,我们可以利用那些策略将自己的全部注意力转移到其他事情上。此时,我们必须让理性大脑主 导自己,我们可以强迫自己使用理性大脑的相关功能,如记忆力 和分析能力。

利用智能手机玩电脑游戏可以帮助我们调动理性大脑的功 能,而且能帮助我们进入类似于工作的模式。游戏不能太简单, 也不能太难,否则我们会失去兴趣,大脑就会想其他事情。在一 项小型随机实验中,研究人员要求 11 名健康的志愿者回忆悲伤 的情景,倾听忧伤的音乐,目的是让他们产生消极情感。但通过 玩电脑游戏 Tetris 或者参加工作记忆游戏之后,他们成功处理了 这些消极情绪。此外,在吃饭时玩 Tetris 游戏还能缓和我们对美 食的热望。

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