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《零压人生》保持健康的心态

做任何可以改变自己心态的事情吧,这样我们就可以抑制荷 尔蒙压力反应,这样我们就能更好地应对即将来临的压力源。想 象自己正参与《飞黄腾达》这档节目。节目要求你充当某个任务 的领班,但是这个任务所涉及的领域你根本一窍不通。任务要求 你发挥自己的销售能力,而你的销售能力简直太差!但是既然参 加任务(像其他人一样),就希望赢得比赛,你必须使尽浑身解 数打败对方。因此,你需要转变心态!

此时,我们不能够觉得自己高高在上,不能够觉得别人都应 该听从自己,相反,我们应该抱着谦逊的心态,发挥协助队友的 作用。试验中的特里尔社会应激测试(TSST)可以产生“社会” 压力。在一项试验中,研究人员要求 18 至 45 岁的健康人士在测 试前相处几分钟。研究人员要求他们思考自己于他人的价值以及 他们如何将这些价值应用到工作中。测试发现,他们的荷尔蒙压力反应轻微降低。与没有进行思考工作的人士相比,志愿者的下丘脑—垂体—肾上腺轴反应有下降迹象,他们产生的皮质醇也少很多。

这种策略是可行的。如果我们需要证明自己,我们就必须处 于防御姿态,我们必须抵御其他人。抵御需求促使我们产生警觉 以及压力。而把别人当作自己的队友反过来让我们确信自己正是 组内的一员,我们能够被小组保护。我们与其他组员处在同一阵 线上,我们不再需要戒备,因此我们不再感到压力重重。

如何在工作中实践这一效果显著的策略呢?答案就是从小组 的角度甚至是公司的角度考虑问题,将自己的工作置于小组利益 甚至是公司利益之中。我们必须培训自己的大脑 ,让大脑自觉 把其他人当作队友而不是竞争者。积极帮助别人、主动留意别人 的工作,把这些行为当作日常必须,久而久之,我们的大脑自然 而然就会习惯这种状态。就算我们处于竞争异常激烈的环境,这 种策略也能带给我们一定的优势,因为长久以来,它可以帮助我 们保持冷静并集中注意力。

• 培养自己这样的思维:把其他人当作自己的队友而不是敌人。

• 时刻提醒自己:我与别人有着共同的目标,我必须集中所 有力量并与他人通力合作。

• 把帮助别人当成一种习惯,不为别的,因为乐于助人本来 就是一件幸运的事情。

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