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《零压人生》微笑吧

微笑吧……我们的眼睛应该微笑,嘴巴也应该微笑。

在一项实验中,研究人员把 70 位健康的参与者分成三组。 第一组把筷子放于上下牙齿之间,第二组把筷子放于上下牙齿之 间的同时主动紧咬筷子,这样的动作会调动颧大肌,跟微笑时的 效果一样。第三组做与第二组一样的动作之余收缩眼睛周围的肌 肉(眼轮匝肌),这与我们真正微笑的效果一致。研究表明,第 二组志愿者比第一组志愿者更快从压力反应中恢复过来,而第三 组志愿者又比第二组志愿者快。第二组志愿者和第三组志愿者都 能有效地降低自己的压力反应。因此,微笑能够压抑压力反应。 虽然某些研究脸部肌肉收缩与心情关系的实验没有得出以上结论,但微笑那么简单有益,我们为什么要纠结呢?

相信一切在自己的控制之下!

如果我们觉得自己能够控制某个情景,那么该情景给我们的 压力就较少,我们体内就会产生较少的皮质醇。

如果你觉得自己即将要面对一个压力状况,那么不妨评估自 己控制的方面并想办法控制它们。例如在参加会议之前,我们可 以知道地点、座位安排、温度、灯光以及退场方案,这样我们就 可以控制自己的曝光时间了。只要我们为所有想到的可能结果准备可能性计划,我们就可以相信自己能控制讨论过程。例如,我们可以灵活插入正面证据以打断每一消极的走向。

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